piersi z kurczaka w

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] 1 posiłek: 7:00 platki owsiane 80 mleko 2% 150 ser biały twarogowy chudy 60 Orzechy arachidowe 5 Słonecznik nasiona 10 2 posiłek: 10:00 razowy chleb 90g mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 15g warzywka 3 posiłek: 13:30 chleb razowy 60 szynka z piersi kurczaka 50 ser gouda 20 maslo 10 TRENING 4 posiłek: 17:30 ryż [...]

[...] Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś mięso(zimne)- ok 100g /PRZY TAKIEJ MIESZANCE (MLEKO, WEDLINA, BANAN) NIE MASZ SENSACJI ZOLADKOWYCH? III Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /NIEPOTRZEBNE, DODAJ JAKIS OWOC IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /J.W. DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA [...]

[...] 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba żytniego, - 200 g wędzonej piersi kurczaka, - surówka colesław, 4) Obiad II: - 80 g chleba żytniego, - 200 g wędzonej piersi kurczaka, - surówka colesław, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - [...]

[...] płatków owsianych 350ml mleka 2% 40g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi [...]

[...] twarogowy homogenizowany waniliowy 200 2 posiłek warzywo polędwica sopocka 50g śledz w oleju 100g 3 posiłek ser gouda tłusty 100g owoc 4 posiłek przed treningiem mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 150g ryż brązowy 150g oliwa z oliwek 10g 5 posiłek po treningu mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowane 150g kasza jęczmienna perłowa [...]

[...] chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 G + warzywa JABLKO 100 G /DAJ CHLEB RAZNOWY + SER BIALY... PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G RYZ PARABOLICZNY lub BRAZOWY 50 g Oliwa z oliwek 10 G Jabłko 100 G surowka /OK POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji [...]

[...] następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon chwile coś tam porobiłem, zjadłem 2 posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka i ciągle lezenie w łóżku, oglądanie TV, jakieś drzemki w ciągu dnia potem tak samo 3, 4 - w jednym z nich zamiast kurczaka była wołowina ;-) jako 5 posiłek [...]

[...] dzień treningowy śniadanie: Płatki owsiane górskie 75g Otręby pszenne 10g Orzechy włoskie 30g II śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g warzywo ok. 100g Przed treningiem Kasza gryczana 75g (gotuje 100g dziele na 2 porcje nie mam wagi więc to wszystko na oko, wiem MUSZE [...]

[...] Śniadanie: płatki Cheerios z mlekiem, 2 jajka na miękko Drugi posiłek (w szkole): trzy bułki słodkie, banan Obiad: Kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki, mizeria, pomidory w śmietanie Czwarty posiłek: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym, serek wiejski Kolacja: makrela wędzona, pieczywo [...]

[...] owsianka, jajko sadzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac3e02879294609aea745bff6f7dc6e.jpg Drugi posiłek: dwie bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e3381a5b9847a59e7bf3ae3031294c.jpg Czwarty posiłek: orzechy włoskie Kolacja: bułka, sałatka z tuńczykiem i [...]

[...] Śniadanie: płatki Cornflakes z mlekiem i rodzynkami, dwa jajka na twardo Drugi posiłek: batonik proteinowy, banan Obiad: makaron z mięsem z piersi kurczaka i sosem, surówka z fioletowej kapusty Czwarty posiłek: omlety z dżemem truskawkowym Kolacja: pieczywo, serek wiejski, szczypiorek [...]

[...] z marchewki - Warzywo lub Owoc np Jabłko,Banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 [...]

Dzisiaj DNT więc odpoczywam. Kcal podniesione o 100. Właśnie zjadłem mega syty posiłek 250g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 500g pieczarek, 2 cebule 10g masła i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm [...]

[...] 2 B/T/W/KCAL 31/25/45/ 533 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 19/15/4/ 221 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 39/4/68/ 471 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa Banan 150g [...]

[...] w parterze DIETA 120B, 60T, 150WW 11.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 16.00- chleb żytni razowy, jajka 20.00- trening 22.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 637,4 kcal 119,8 g B 152,9 g WW 60,8 g T SUPLEMENTACJA - BCAA- 15mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec [...]

[...] 3,2% tłuszczu 100g. Orzechy włoskie - 10g. Jaja kurze całe 60g. Platki owsiane dodaj warzyw i owoce wiecej orzechow 2 sniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 70g. Szynka z piersi kurczaka 25g. Marchew 30g. Ogórek 10g. Ryż brązowy 100g. Jesli ryz to nie chleb daj pelnowartosciowe bialko wiecej warzyw i oliwa celem tluszczy. Obiad/posilek [...]

[...] ten typ rodzaju diety 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g [...]

[...] = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: chlebek NAAN Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa juz pisalem o tym ze za bardzo podszedl mi ten chlebek - chyba sie uzaleznilem od niego Kolacja: j.w. Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na [...]

[...] + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g potreningowka + kolacja (na dwa dni): warzywka ~1,2kg kurczaczek 800g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: j.w. + Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml [...]